เวลา 15.00-20.00 น. ฝึกสอนกีฬาเซปักตะกร้อ วิทยาลัยการอาชีพวิเชียรบุรี จำนวน 6 คน 40 นาที - สนทนา ทักทาย พูดคุย เล่นเกมส์- อบอุ่นร่างกาย ยึดเหยียด ข้อต่อต่างๆ กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ 40 นาที - ความคล่องแคล่วว่องไว เคลื่อนที่มีอุปกรณ์ / เคลื่อนที่ประจำตำแหน่ง วิ่งอย่างเร็วไปข้างหน้า แล้วรีบกลับโดยวิ่งอย่างเร็ว วิ่ง / กระโดดข้ามสิ่งกีดขวาง กรวย วิ่งสไลด์ เข่าสูง ดีดส้นฮ๊อบอย่างรวดเร็ว วิ่งซิกแซ็ก โดยวิ่งอย่างเร็ว 60 นาที - ทักษะพื้นฐาน แบบฝึกการเล่นลูก ด้วยศรีษะ ด้านในเท้า (แป) หลังเท้า ด้วยเข่า จับคู่ 2 คน/ลูก เล่นลูกพุ่ง และ โด่งรับลูกตะกร้อ จากการฟาดด้วยไม้ เท้าด้านใน (แป) หลังเท้า ด้วยเข่า ศีรษะ และการสกัดกั้น (บล๊อค)1.จุดสัมผัสลูก 2.ขั้นตอนในการเล่นลูกแป ศีรษะ หลังเท้า เข่า 3.ข้อเสนอแนะ 90 นาที เทคนิคขั้นสูง การเล่นเป็นทีม- เสิร์ฟ ตั้ง(ชง) ทำ (เน้นเฉพาะตำแหน่ง) หลังเสิร์ฟตามจุด ลงขวา ลงซ้าย หยอด คู่หน้า ไล่ซง ทำ- แข่งขันเกม ตามกติกาเซปักตะกร้อโดยนับแต้ม เปลี่ยนส่ง การเสิร์ฟ การตั้งรับลูกทำ การสกัดกั้น(บล๊อค) 40 นาที - สมรรถภาพ ความอ่อนตัว ความอดทน (ใช้ระยะเวลาในการฝึกนาน ให้เวลาพักผ่อนน้อย) ความแข็งแรง กระโดดเตะขาสูง 30 นาที - คลายอุ่น วิ่งไปกลับ ช้า ๆ จับคู่ยืดเหยียด ข้อมูลย้อนกลับ นักกีฬามีพัฒนาการที่ดีขึ้น ให้คำแนะนำในการดำเนินชีวิตแก่นักเรียน ความเป็นคนดีของพ่อแม่ ครูอาจารย์ ประเทศชาติ ตั้งใจศึกษาหาความรู้ ขยันหมั่นเพียรฝึกซ้อมกีฬา ตั้งเป้าหมายชีวิต แล้วลงมือทำด้วยความพากเพียร ให้นักเรียนเป็นผู้มีความรู้ คู่คุณธรรม คิดดี ทำดี พูดดี รวม 5 ชั่วโมง