เวลา 13.00-16.30 น. ฝึกสอนกีฬาเซปักตะกร้อ โรงเรียนศรีเทพประชาสรรค์ นักเรียนจำนวน 4 คน 20 นาที- สนทนา ทักทาย พูดคุย เล่นเกมส์- อบอุ่นร่างกาย ยึดเหยียด ข้อต่อต่างๆ กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ20 นาที - ความคล่องแคล่วว่องไว เคลื่อนที่มีอุปกรณ์ / เคลื่อนที่ประจำตำแหน่ง วิ่งอย่างเร็วไปข้างหน้า แล้วรีบกลับโดยวิ่งอย่างเร็ววิ่ง / กระโดยข้ามสิ่งกีดขวาง วิ่งสไลด์ เข่าสูง ดีดส้นฮ๊อบอย่างรวดเร็ว วิ่งซิกแซ็ก โดยวิ่งอย่างเร็ว40 นาที - ทักษะพื้นฐาน ทักษะการเล่นด้วยหลังเท้า1.จุดสัมผัสลูก2.ขั้นตอนในการเล่นลูกหลังเท้า3.ข้อเสนอแนะ60 นาที - แบบฝึกการเล่นลูก ด้วยหลังเท้า (จับคู่) ใช้ลูกตะกร้อเคาะเบา ๆ ที่บริเวณหลังเท้า ตรงจุดที่จะใชสัมผัสลูก ให้เกิดความชำนาญ ฝึกท่าทางในการเล่นลูกด้วยหลังเท้าเป็นจังหวะ ยังไม่ต้องใช้ลูกตะกร้อ ยืน ย่อ ยก วาง ให้โต้คู่ โดยรับลูกด้วยหลังเท้า และข้างเท้า แล้วเล่นด้วยเท้าด้านใน ส่งไป-มาการแตะ เสิร์ฟด้วยหลังเท้า ฝึกการย่อ สำผัสลูกตะก้อด้วยศรีษะ20 นาที - สมรรถภาพ ความอ่อนตัว ความอดทน (ใช้ระยะเวลาในการฝึกนาน ให้เวลาพักผ่อนน้อย /วิ่งระยะไกล) ความแข็งแรง กระโดดเตะขาสูง20 นาที - คลายอุ่น วิ่งไปกลับ ช้า ๆ จับคู่ยืดเหยียด ข้อมูลย้อนกลับ นักกีฬามีพัฒนาการที่ดีขึ้น รวม 3 ชั่วโมง