สอนการอบอุ่นร่างกาย/ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ สอนการสร้างความคุ้นเคยกับน้ำ สอนการเป่าน้ำ และการดำน้ำ เป่าลม สอนการลอยตัวโดยใช้โฟม(Kickboard)ปลาดาวหงาย/คว่ำ สอนการเตะขา ขณะนั่งบนขอบสระ และอยู่ในน้ำ สอนการพุ่งตัว(ปลาเข็ม)จากขอบสระมาหาครูโดยไม่ต้องเตะขา สอนการเตะขาโดยใช้โฟม(Kickboard) ตั้งแต่เวลา 13.00-17.00 น. รวม 4 ชั่วโมง