เวลา 13.30 - 16.30 น. ฝึกสอนกีฬาเซปักตะกร้อ โรงเรียนศรีเทพประชาสรรค์ นักเรียน จำนวน 19 คน 20 นาที - สนทนา อบอุ่นร่างกาย ยึดเหยียด ข้อต่อต่างๆ กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ 20 นาที - ความคล่องแคล่วว่องไว วิ่งอย่างเร็วไปข้างหน้า แล้วรีบกลับโดยวิ่งอย่างเร็ว วิ่งกลับตัว วิ่งซิกแซ็ก โดยวิ่งอย่างเร็ว 40 นาที - ทักษะพื้นฐาน การเล่นลูก ด้วยศรีษะ ฝึกท่าเตรียม การยืน การเคลื่อนที่ ทักษะการเล่นด้วยศรีษะ 60 นาที - แบบฝึกการเล่นลูก ด้วยศรีษะ (จับคู่) นั่ง 1.ใช้ลูกตะกร้อเคาะเบา ๆ บริเวณหน้าผาก ตรงจุดที่สัมผัส 2.ให้ผู้ปฏิบัติถือตะกร้อแล้วโยนขึ้น เมื่อตะกร้อตกลงมา ให้ใช้ศรีษะรับลูกโดยให้ตกตรงจุดสัมผัส 3.คู่ยืนใกล้ แล้วโยนลูกตะกร้อไปตรงจุดสัมผัส ในขณะที่ลูกกระทบศรีษะให้นั่งรอนิ่งๆ 4.คู่ยืนห่างออกไป แล้วโยนให้ผู้ปฏิบัติที่นั่งรอรับลูกด้วยศรีษะ โดยการเคลื่อนตัวให้จุดสัมผัส กระทบลูกตะกร้อ (รอลูกจนกว่ากระทบศรีษะ อย่ากระแทก) บังคับทิศทางให้ลูกกระดอนขึ้นตรงๆ (ยืน) 5.ฝึกท่ายืน ย่อเข่าทั้งสอง เตรียมพร้อม ยกตัวขึ้นตรง ๆ เข่าเหยียดตรง 6.คู่ยืนถือลูกตะกร้อ ผู้ปฏิบัติยืนย่อตัว ให้จุดสัมผัสกระทบลูกตะกร้อ 7.ให้ผู้ปฏิบัติยืนย่อเข่าเตรียมที่รับลูกด้วยศรีษะ แล้วคนโยน โดยให้ลูกตะกร้อตกกระทบจุดสัมผัส (โยนให้แม่น) 8.คู่โยน ผู้ปฏิบัติรอลูกตะกร้อกระทบจุดสัมผัสบังคับให้ลูกตะกร้อขึ้นตรง ๆ 1 ครั้ง แล้วจับไว้ 9.โยน ผู้ปฏิบัติรอลูกตะกร้อกระทบจุดสัมผัสบังคับให้ลูกตะกร้อขึ้นตรง ๆ 2 ครั้ง แล้วจับไว้ 10.ให้ผู้ปฏิบัติโยนตะกร้อขึ้นด้วยตนเองตรง ๆ แล้ว โหม่งทีเดียวให้ตรงคู่ 11.ให้คู่โยนมาให้ ผู้ปฏิบัติพักลูก ด้วยศรีษะขึ้นตรงๆ 1 ครั้ง พอครั้งที่ 2 เล่นด้วยศรีษะกลับไปให้ตรงคู่ 12.ให้ทั้งคู่ โต้ด้วยศรีษะกัน ไป-มา 20 นาที - สมรรถภาพ ความอ่อนตัว ความอดทน ความแข็งแรง 20 นาที - คลายอุ่น วิ่งไปกลับ ช้า ๆ จับคู่ยืดเหยียด ข้อมูลย้อนกลับ ผู้เรียนมีพัฒนาการที่ดีขึ้น รวม 3 ชั่วโมง