เวลา 13.30 - 16.30 น. ฝึกสอนกีฬาเซปักตะกร้อ โรงเรียนศรีเทพประชาสรรค์ นักเรียน จำนวน 15 คน 20 นาที - สนทนา อบอุ่นร่างกาย ยึดเหยียด ข้อต่อต่างๆ กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ 20 นาที - ความคล่องแคล่วว่องไว เคลื่อนที่แบบใช้อุปกรณ์ / เคลื่อนที่ประจำตำแหน่ง วิ่งอย่างเร็วไปข้างหน้า แล้วรีบกลับโดยวิ่งอย่างเร็ว วิ่ง / กระโดยข้ามสิ่งกีดขวาง วิ่งสไลด์ เข่าสูง ดีดส้นฮ๊อบอย่างรวดเร็ว วิ่งซิกแซ็ก โดยวิ่งอย่างเร็ว 40 นาที - ทักษะพื้นฐาน ด้วยข้างเท้าด้านใน (แป) ฝึกท่าเตรียม การยืน การเคลื่อนที่ ทักษะการเล่นด้วยข้างเท้าด้านใน จุดสัมผัสลูก 60 นาที - แบบฝึกการเล่นลูก ด้วยข้างเท้าด้านใน (แป) (จับคู่) ทบทวนทักษะ=เดาะส่งแบบคู่สลับสูงต่ำ -ใช้ลูกตะกร้อเคาะเบา ๆ ที่บริเวณข้างเท้าด้านใน ตรงจุดที่จะใช้สัมผัสลูก-คู่ถือลูก ผู้ปฏิบัติย่อเข่า แล้วยกเท้าขึ้นให้จุดสัมผัสกระทบกับลูก-ให้ทั้งคู่ โต้ด้วยข้างเท้าด้านใน ไป-มา 20 นาที - สมรรถภาพ ความอ่อนตัว ความอดทน (ใช้ระยะเวลาในการฝึกนาน ให้เวลาพักผ่อนน้อย /วิ่งระยะไกล) ความแข็งแรง กระโดดเตะขาสูง 20 นาที - คลายอุ่น วิ่งไปกลับ ช้า ๆ จับคู่ยืดเหยียด ข้อมูลย้อนกลับ ผู้เรียนมีพัฒนาการที่ดีขึ้น รวม 3 ชั่วโมง