เวลา 15.00-20.00 น. ฝึกสอนกีฬาเซปักตะกร้อ วิทยาลัยการอาชีพวิเชียรบุรี จำนวน 6 คน 40 นาที - สนทนา ทักทาย พูดคุย เล่นเกมส์- อบอุ่นร่างกาย ยึดเหยียด ข้อต่อต่างๆ กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ 40 นาที - ความคล่องแคล่วว่องไวเคลื่อนที่มีอุปกรณ์ / เคลื่อนที่ประจำตำแหน่งวิ่งอย่างเร็วไปข้างหน้า แล้วรีบกลับโดยวิ่งอย่างเร็ว วิ่ง / กระโดดข้ามสิ่งกีดขวาง วิ่งสไลด์ เข่าสูง ดีดส้นฮ๊อบอย่างรวดเร็ว วิ่งซิกแซ็ก โดยวิ่งอย่างเร็ว 60 นาที - ทักษะพื้นฐานแบบฝึกการเล่นลูกด้วยศรีษะ / การเล่นด้วยหลังเท้า/ การเล่นลูกด้วยข้างเท้าด้านใน (แป)จับคู่ 2 คน/ลูก เล่นลูกพุ่ง และ โด่งรับลูกจากการฟาดด้วยไม้ ด้วยศรีษะ ด้านในเท้า (แป) หลังเท้า ด้วยเข่าแบบฝึกการเล่นลูก ด้วยศรีษะ ทักษะการเล่นด้วยหลังเท้าการเล่นลูก ด้วยข้างเท้าด้านใน (แป) / จับคู่ เล่นลูกพุ่ง และ ลูกโด่ง1.จุดสัมผัสลูก2.ขั้นตอนในการเล่นลูกหลังเท้า3.ข้อเสนอแนะ 90 นาที เทคนิคขั้นสูง การเล่นเป็นทีม- แข่งขันเกม- การรับลูกที่เกิดขึ้นจากการสกัดกั้น - การรุก / กระโดดฟาด (ตัวทำ)- การตั้งรับจากการรุก - เสิร์ฟ ตั้ง(ชง) ทำ (เน้นเฉพาะตำแหน่ง)ตัวเสิร์ฟ หน้าซ้าย หน้าขวา ตัวทำ ตัวตั้ง -การสกัดกั้น การตั้งรับ / เปิด ชง ทำโดยการเสิร์ฟ 5 ครั้ง เปลี่ยน การตั้งรับลูกทำ การสกัดกั้น 40 นาที - สมรรถภาพ ความอ่อนตัว ความอดทน (ใช้ระยะเวลาในการฝึกนาน ให้เวลาพักผ่อนน้อย) ความแข็งแรง กระโดดเตะขาสูง ความเร็ว ความคล่องแคล่วว่องไว 30 นาที - คลายอุ่น วิ่งไปกลับ ช้า ๆ จับคู่ยืดเหยียด ข้อมูลย้อนกลับ นักกีฬามีพัฒนาการที่ดีขึ้น พูดคุย แนะนำให้ข้อคิด การใช้ชีวิต ยกตัวอย่างผู้ประสบความสำเร็จ ในด้านการเรียนการศึกษา การเล่นกีฬา การขยันหมั่นเพียร การตรงต่อเวลา การอดทน เพียรพยายาม จะทำให้ประสบความสำเร็จได้ในอนาคต " กีฬาสร้างคน คนสร้างชาติ" พร้อมยกตัวอย่างคนที่หลงเดินทางผิด ไปเกี่ยวข้อง ยุ่งเกี่ยวกับยาเสพติดต่างๆ ทำให้ชีวิตตกต่ำ หมดอนาคต ยาเสพติดทำลายชีวิต รวม 5 ชั่วโมง