เวลา 16.00 - 20.00 น. วิทยาลัยการอาชีพวิเชียรบุรี จำนวน 5 คน 30 นาที - สนทนา อบอุ่นร่างกาย ยึดเหยียด ข้อต่อต่างๆ กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ 30 นาที - ความคล่องแคล่วว่องไว เคลื่อนที่แบบใช้อุปกรณ์ / เคลื่อนที่ประจำตำแหน่ง วิ่งอย่างเร็วไปข้างหน้า แล้วรีบกลับโดยวิ่งอย่างเร็ว วิ่ง / กระโดดข้ามสิ่งกีดขวาง วิ่งสไลด์ เข่าสูง ดีดส้นฮ๊อบอย่างรวดเร็ว วิ่งซิกแซ็ก โดยวิ่งอย่างเร็ว 40 นาที - ทักษะพื้นฐาน ด้วยข้างเท้าด้านใน (แป) / ทักษะการเล่นด้วยหลังเท้า ฝึกท่าเตรียม การทรงตัว การยืน การเคลื่อนที่ การสร้างความคุ้นเคย จุดสัมผัสลูก ขั้นตอนในการเล่นลูกข้างเท้าด้านใน (แป) / หลังเท้า แนะทักษะการเล่นด้วยข้างเท้าด้านใน / หลังเท้า 80 นาที - แบบฝึกการเล่นลูก ด้วยข้างเท้าด้านใน (แป) (จับคู่) ทบทวนทักษะ=เดาะส่งแบบคู่สลับสูงต่ำ -ใช้ลูกตะกร้อเคาะเบา ๆ ที่บริเวณข้างเท้าด้านใน ตรงจุดที่จะใช้สัมผัสลูก-คู่ถือลูก ผู้ปฏิบัติย่อเข่า แล้วยกเท้าขึ้นให้จุดสัมผัสกระทบกับลูก-ให้ทั้งคู่ โต้ด้วยข้างเท้าด้านใน ไป-มา - แบบฝึกการเล่นลูก ด้วยข้างเท้าด้านนอก - แบบฝึกการเล่นลูก ด้วยหลังเท้า (จับคู่) 1.ใช้ลูกตะกร้อเคาะเบา ๆ ที่บริเวณหลังเท้า ตรงจุดที่จะใชสัมผัสลูก ให้เกิดความชำนาญ 2.ฝึกท่าทางในการเล่นลูกด้วยหลังเท้าเป็นจังหวะ ยังไม่ต้องใช้ลูกตะกร้อ ยืน ย่อ ยก วาง 3. ให้คู่ถือลูกตะกร้อ สูงจากพื้นประมาณ 1 คืบ ผู้ปฏบัติใช้เท้าจุดสัมผัสกระทบลูก 4.ให้คู่ถือลูกตะกร้อ สูงจากพื้นระดับเอว แล้วลดระดับลง ผู้ปฏิบัติยกเท้าให้จุดสัมผัสกระทบลูก 5.ให้ผู้ปฏิบัติ ย่อเข่า ยกเท้าขึ้นก่อน แล้วโยนตะกร้อขึ้น ให้หลังเท้ารอรับลูกตกกระทบจุดสัมผัส 6.ปล่อยให้ลูก ตกกระดอนพื้นก่อน 1 ครั้ง เล่นด้วยหลังเท้า 7.ผู้ปฏิบัติย่อเข่า ยกเท้าขึ้นรอรับลูก คู่โยนตกตรงหลังเท้าผู้ปฏิบัติยกขาขึ้น ให้ตะกร้อขึ้นตรงๆ 8.ฝึกการพักลูก เดาะ 1 ครั้งแล้วจับ ถ้ามีความชำนาญ ให้เพิ่มจำนวนทีละ 1 ครั้ง (เน้นการเดาะ) 9.คู่โยน จังหวะที่ 1 ผู้ปฏิบัติรับด้วยหลังเท้า 1 ครั้ง จังหวะที่ 2 เตะด้วยข้างเท้าด้านใน ส่งให้ตรงคู่ 10.เล่นด้วยหลังเท้า 2 ครั้ง จังหวะที่ 3 เตะส่งด้วยเท้าด้านในให้ตรงคู่ 11.ให้โต้คู่ โดยรับลูกด้วยหลังเท้าแล้วเล่นด้วยข้างเท้าด้านในส่งไปมา - การเดาะลูกในท่าต่าง ๆ การบังคับลูกในทิศทางต่าง ๆ ตามที่ต้องการ 30 นาที - สมรรถภาพ ความอ่อนตัว ความอดทน ความแข็งแรง กระโดดเตะขาสูง 30 นาที - คลายอุ่น วิ่งไปกลับ ช้า ๆ จับคู่ยืดเหยียด ข้อมูลย้อนกลับ ผู้เรียนมีพัฒนาการที่ดีขึ้น รวม 4 ชั่วโมง