ผู้เรียน 1 คน อายุ 22 ปี ปิยะ -อบอุ่นร่างกาย 15 นาที -ล้างตัสวก่อนลงสระน้ำ -ให้ผู้เรียนว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์เป็นการวอร์มไปในตัวในน้ำ -อธิบายการว่ายน้ำท่ากรรเชียง -สาธิตการว่ายน้ำให้ผู้เรียนได้เห็นภาพ -ให้ผู้เรียนทำท่าจรวดหงายหน้าเเละตีขา -ประครองผู้เรียนให้ตัวผู้เรียนไม่จบก่อน -พัก 5 นาที -ให้ผู้เรียนทำท่าเดิมเเต่รอบนี้ให้ตีเเขนเพื่อนพยุงตัวเองเเต่ตี 1ข้างก่อนเเละจึงไป2 ข้าง ยังประคองอยู่ -ให้ผู้เรียนลองว่ายเอง -คลูดาวน์ 5 นาที -สรุปที่เรียนไปวันนี้