ผู้เรียน 1 คน อายุ 21 ปี น้องตัง-ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ 15 นาที-ไปล้างตัวก่อนลงสระน้ำ-ทบทวนทักษะเดิม-ให้ผู้เรียนพุ่งท่าจรวดเเละตีขาออกจากขอบสระ-อธิบายการตีเเขนเเละการหายใจในท่าฟรีสไตล์-ให้เรียนทำท่าฟรีสไตล์โดยเริ่มจากการที่เเขนทีละข้างก่อนถึงเริ่ม2ข้าง-ให้ผู้เรียนลองว่ายเอง - พัก 10 นาที-อธิบายการว่ายท่ากบ-ให้เรียนตีขากบโดยเริ่มจากการเกาะขอบสระ-จากนั้นให้ผู้เรียนฝึกการตีเเขนขึ้นมาหายใจด้านบน