ผู้เรียน 1 คน อายุ 22 อาเขต - พูดคุยกับผู้เรียนอธิบายกฏในการเรียนว่ายน้ำ - ยืดกล้ามเนื้อ 10 นาที - ทำความสะอาดตัวกอนลงว่ายน้ำ -ให้ผู้เรียนเดินในน้ำเพื่อทำความคุ้นเคยกับน้ำ - ให้ผู้เรียนเป่าลมในน้ำเเละฝึกการหายใจ - อธิบายการว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์ - ให้ตีขาโดยการให้เเกะอยู่ขอบสระ - ให้ออกตัวโดยท่าจรวดพร้อมตีขาไปพร้อมกัน - พัก 5 นาที - ให้ผู้เรียนว่ายท่าจรวดพร้อมตีขาด้วยตัวเอง - คลูดาวน์ 5 นาที - สรุปสิ่งที่เรียนไปวันนี้