ผู้เรียน 1 คน อายุ 22 ปี อาเขต - ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ 10 นาที - ล้างตัวก่อนลงสระน้ำ - ให้ผู้ว่ายท่าจรวดพร้อมตีขาเพื่อทบทวนสิ่งที่เรยนมาครั้งที่เเล้ว - อธิบายการว่ายน้ำเเละการหายใจของท่าฟรีสไตล์ - สาธิตการว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์ เพื่อให้ผุ้เรียนเห็นภาพ เพราะผู้เรียนไม่มีทักษะในการว่ายน้ำเลย - ให้ผู้เรียนทำท่าการตีเเขนโดยกายืดก่อนเเละพลิกหน้ามาหายใจ - ให้ผู้เรียนว่ายท่าฟรีสไตล์เริ่มจาก1เเขนเเละถึงไปทั้ง2 ข้าง - ให้ผู้เรียนลองว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์เอง - คลูดาวน์ 5 นาที -สรุปสิ่งที่เรียนไป