ผู้เรียน 1 คน อายุ22 ปี ปิยะ -ยืดกล้ามเนื้อ 10 นาที - ล้างตัวก่อนลงสระน้ำ - ให้ผู้เรียนพุ่งท่าจรวดออกจากขอบสระพร้อมตีขา เพื่อเป็นการทบทวนการเรียนครั้งที่เเล้วว - ให้ผู้เรียนทำท่าปลาดาวคว่ำต่อจากการเรียนครั้งที่เเล้ว - พัก 10 นาที - อธิบายการว่ายเเละการหายใจของท่าฟรีสไตล์ - ให้ผู้เรียนว่ายท่าฟรีสไตล์เริ่มจากแขนที่ละข้างเเล้วจึงทำ2ข้างพร้อมกัน - คลูดาวน์ 5นาที - สรุปการเรียนวันนี้