ผู้เรียน 1 คน อายุ 22 อาเขต - อบอุ่นร่างกายโดยการยืดกล้ามเนื้อ 10 นาที - ล้างตัวก่อนลงสระน้ำ - ให้ผุ้เรียนว่ายท่าฟรีสไตล์ทบทวนสิ่งที่เรียนมาครั้งที่เเล้ว - เเก้ไขท่าว่ายของผู้เรียนโดยเฉพาะการพลิกหน้ามหายใจเพราะผู้เรียนยังพลิกหน้ามาหายใจยังไม่ค่อยได้ - ให้ลองว่ายเอง -คลูดาวน์ 5 นาที - สรุปสิ่งที่เรียน