16.00 small side game16.20วิ่งจ๊อกกิ้งรอบสนาม16.30ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ16.40วอร์มอัพโดยการใช้อุปกรณ์แบ่งออกเป็น3แบบฝึกแบบฝึกที่1 ฝึกการรับส่งบอลโดยตั้งมาร์คเกอร์เป็นสี่เหลี่ยมจตุรัส ส่งบอลตามมาร์คเกอร์ที่ตั้งใว้แบบฝึกที่2การคอร์สบอลจากเส้นขอบสนามอีกฝั่งไปยังอีกฝั่งหนึ่งแบบฝึกที่3 การส่งบอลไปยังมาร์คเกอร์ที่ตั้งใว้แล้ววิ่งไปรับบอลเเล้วส่งบอลไปยังมารืคเกอร์ที่วางใว้17.00 ฝึกการเข้าทำประตูโดยการคอร์สบอลจากด้านข้างทั้ง2ฝั่ง17.30 ลงทีมเพื่อทดสอบว่าแบฝึกที่ฝึกไปในวันนี้นักกีฬาสามารถนำไปใช้ได้จริงหรือไม่ในสถานการณ์จริงและมีข้อบกพร่องอะไรไหมเพื่อนำมาปรับปรุงแก้ไขในการฝึก17.50 Relex โดยการให้นักกีฬามายิงชนคานแข่งกันใครยิงโดนทีหลัง3คนจะได้เป็นคนเก็บอุปกรณ์18.00คลูดาวส์ รวมแถวรับฟังข้อสรุปในการฝึกและการนัดหมานซ้อมในวันต่อไป สั่งเลิกแถว เก็บอุปกรณ์