16.00วิ่งจ๊อกกิ้งรอบสนาม16.10ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ16.20เล่นsmall side game16.40 ฝึกการส่งบอลและเลี้ยงบอล โดยแบ่งออกเป็น3กลุ่ม3แบบฝึก แบบฝึกที่1 เป็นการส่งบอลแล้วสปีดสั้นไปยังจุดที่ส่งหมุนวนเป็นสี่เหลี่ยม ตามที่ตั้งมาร์คเกอร์ใว้กลุ่มที่2 เป็นการฝึกคอร์สบอลให้ตกตรงที่วางมาร์คเกอร์ใว้เป็น4เหลี่ยม กลุ่มที่3เป็นการเลี้ยงบอลหลบมาร์ตเกอร์ที่ตั้งใว้เลี้ยงสลับ2เท้า ใช้เวลาฐานละ10นาทีแล้วสลับเปลี่ยนกันแต่ละกลุ่มจนแต่ละกลุ่มฝึกครบทุกแบบฝึก17.10 แบ่งทีมเล่นsmall side game โดยให้แต่ละทีมมีจำนวนเท่ากันเล่นส่งบอลไม่เกิน2จังหวะนับ15ครั้งถ้าครบ15ให้นับเป็น1แต้มโดยมีเวลาให้ทีมละ5นาทีในการฝึก17.40ซ้อมการยิงลูกโทษ18.00 คลูดาวส์ ฟังการสรุปการฝึกของวันนี้และนัดหมายการฝึกพรุ่งนี้18.20 เก็บอุปกรณ์การฝึก จบการฝึกในวันนี้