16.00 วิ่งจ๊อกกิ้งรอบสนาม16.10 วอร์มอัพยืดเหยียดร่างกาย16.20 เล่นsmall sided game16.40 ฝึกการส่งบอลโดยแบ่งกลุ่มฝุกออกเป็น3กล่มกลุ่มฝึกที่1คือการส่งบอลด้วยข้างเท้าด้านในเป็นให้เพื่อนโดยจะตั้งมาร์คเกอร์เป้น4เหลี่ยมให้ส่งตามเข็มนาฬิกา กลุ่มที่2ส่งบอลด้วยข้างเท้าด้านในผ่านช่วงกรวยที่ตั้งใว้กลุ่มที่3เป็นฝึกการคอร์สบอลยาวโดยยืนอยุ่คนละฝั่งด้านข้างของสนามแล้วคอร์สบอลให้คุ่ของตัวเอง17.10 เเบ่งทีมอีกเป็น4ทีมให้เท่ากันโดยทำกาคฝึกเล่นsmall sided gameแบบกะจายเป้นกลุ่มโดยจับบอลไม่เกิน2จังหวะนับพาส20ถ้าครบนับเป็น1คะแนนถ้าฝ่ายครองขอลเสียบอลให้ฝ่ายไล่ก็ต้องมาเป็นฝ่ายไล่17.30 ซ้อมการยิงประตูโดยการให้โค้ชเป็นผู้ส่งบอลให้นักกีฬาแล้วยิงบอลแบบไม่ต้องจับ17.50 เก็บอุปกรณ์คูลดาวน์ ยืดกล้ามเนื้อ18.00 ฟังสรุปในการซ้อมของวันนี้และนัดหมายในการซ้อมครังต่อไป