16.00 จ๊อกกิ้งรอบสนาม16.10ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ16.20small side game16.40 แบ่งฝึกซ้อมเป็น3แบบฝึกแบบฝึกที่1?คือสปีดสั้นเข้าสเต็ปเท้าทางตตรงและด้านข้าง แบบฝึกที่2 สปีดสั้นวิ่งรอบมาร์คเกอร์ที่ตั้งใว้แล้วสปีดสั้นอีกรอบแบบฝึกที่3 เป้นการกระโดดข้ามกรวยแล้วสปีดสั้น17.00 เเบ่งทีมเล่นsmallsided gameโดยการต่อบอลไปยิงประตูโดยต่อบอลให้ไม่เกิน15ครั้งต้องยิงประตุให้ได้ถ้ายิงไม่ได้จะเสียการครองบอลให้อีกฝ่ายทันที17.50 คูลดาวน์ เก็บอุปกรณ์การซ้อม18.00 ฟังสรุปในการซ้อมนัดหมายการซ้อมในวันต่อไป