16.00 วิ่งจ๊อกกิ้งรอบสนามฟุตบอล 16.10 ยืดเหยีดกล้ามเนื้อ 16.15 small side game 16.35 ฝึกการเข้าสเต็ปเท้าตามมาร์คเกอร์ที่ตั้งใว้(ตามรูป)เพื่อฝึกการทรงตัวการเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่งโดยแบ่งออกเป็น3แบบฝึก 17.00ฝึกซ้อมการต่อบอลและการวางบอลยาวทะลุช่องตัดไลน์แนวรับเพื่อเข้าทำประตู 17.30 ลงทีมเพื่อทดลองแบบฝึกที่ฝึกซ้อมไปนั่นเข้าใจในการฝึกและสามารถนำไปใช้ในสถานการณ์จริงได้หริอไม่ 18.00 คลูดาวน์ ฟังดการนัดหมายในการฝึกครั้งต่อไป เก็บอุปกรณ์กัปตันทีมสั่งเลิกแถวจบการฝึก