16.00 วิ่งจ๊อกกิ้งรอบสนามฟุตบอล16.10 ยืดเหยีดกล้ามเนื้อ16.15 small side game16.35 ฝึกการเข้าสเต็ปเท้าตามมาร์คเกอร์ที่ตั้งใว้(ตามรูป)เพื่อฝึกการทรงตัวการเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่งโดยแบ่งออกเป็น3แบบฝึก17.00ฝึกซ้อมการเพลสซิ่งแดนบนเพื่อให้คู่แข่งเล่นบอลได้ยากและเพื่อเอาบอลาครอบครองโดยเร็ว17.30 ลงทีมเพื่อทดลองแบบฝึกที่ฝึกซ้อมไปนั่นเข้าใจในการฝึกและสามารถนำไปใช้ในสถานการณ์จริงได้หริอไม่18.00 คลูดาวน์ ฟังดการนัดหมายในการฝึกครั้งต่อไป เก็บอุปกรณ์กัปตันทีมสั่งเลิกแถวจบการฝึก