1.การสนทนาและการอบอุ่นร่างกาย -เล่นเกมลิงชิงตะกร้อ(30นาที) 2.ฝึกสมรรถภาพ -วิ่งเบาๆพร้อมปรบมือเป็นจังหวะ(30นาที) 3.การฝึกทักษะพื้นฐาน -การเดาะตะกร้อด้วยหลังเท้า 1 ครั้ง -จัดท่าทางการยืน -จุดที่สัมผัสตะกร้อ -เดาะด้วยหลังเท้า 1 ครัง อยู่กับที่ -เดาะด้วยหลังเท้าเคลื่อนที่(60นาที) 4.การเสริมแรงและสร้างสมรรถภาพ -ฝึกการสไล้ด์รอบกรวยด้วยความคล้องแค้ว(30นาที) 5.การคลายอุ่นร่างกายและการรับข้อมูลย้อนกลับ -การยึดแบบนั่งฉีกขา -การยึดแบบนั่งก้มศีรษะติดพื้น(30นาที)