1.การสนทนาและสมรรถภาพ(30นาที)พัก2.การอบอุ่นร่างกาย-การเล่นเกม-การยึดข้อต่อตามร่างกาย(30นาที)พักดื่มน้ำ3.การฝึกทักษะพื้นฐานและทบทวน-การโยนตะกร้อตกพื้นแล้วเดาะ 1 ครั้ง-จุดที่สัมผัส-การยืน-โยนตะกร้อขึ้น ตกพื้น 1 ครั้งแล้วจับ-ทำต่อเนื่องจนเกิดความชำนาญ(60นาที)พัก4.การเสริมแรงและการสร้างสมรรถภาพ-การโดดกรวยสร้างการทรงตัว(30นาที)5.การคลายอุ่น-วิ่งเบาๆยึดเยียดกล้ามเนื้อส่วนขา สนทนารับข้อมูลกลับ(30นาที)