1 ยืดกล้ามเนื้อ 10 ท่า 2 แบบฝึกด้วยบอลแบ่งกลุ่มละ 6 คน วิธีฝึก โดดจั้มบอลซ้ายขวา เซตละ 10 ทำ 5 เชต สไลร์บอลไปข้างหน้าจนถึงจุดมาร์ค และสไลบอลกัลหลังจนถึงจุดมาร์คสไลร์ด้านข้างขวาไปถึงจุดมาร์ค และสไลร์กัจนถึงตุดมาร์คหยุดบอลแล้วกลับตัว 3. เล่นเกมส์ลิงจับหลัก