1.วอมร่างกาย 20 นาทีโดยการวิ่งซิกเซกไปมา เดินหน้า ถอยหลัง สไลซ้ายขวา
2.ฝึกเลี้ยงฟุตบอลหลอบกันไปมาโดยให้ใช้หลังเท้าข้างที่ถนัด 1 ชม.
3.ส่งบอลระยะ 1 หรา ส่งซ้ายจับขวา ส่งขวาจับซ้าย 40 นาที
เมื่อวันที่ : 18 กันยายน 2563 ถึง 1 ตุลาคม 2563
สถานที่ : สหกรณ์หนองจอก ต.หนองจอก อ.หนองจอก จ.กรุงเทพมหานคร
บันทึกโดย :
นายธนวันต์ ธันยกรพงศา