1.สนทนา=เล่นเกมลิงชิงบอล2.อบอุ่นร่างกาย=กระตุ้นข้อต่อ/เคลื่อนที่ช้าสลับเร็ว/เคลื่อนที่แบบมีอุปกรณ์3.ทบทวนทักษะ=เตะแบบจับคู่ ลูกต่ำ ลูกสูง / ปาเปิด4.ทักษะใหม่= การเสิร์ฟ/การไล่ชงลูก/การเปิดลูกแต่ละตำแหน่ง5.สถานการณ์แข่งขัน= การเข้ารับลูกแต่ละตำแหน่ง 6.สมรรถภาพ= ความอ่อนตัว/ ความคล่องแคล่วว่องไว/ความเร็ว7.คลายอุ่น= จับคู่คลายกล้ามเนื้อ8.ข้อมูลย้อนกลับ=นักกีฬาสามารถปฏิบัติตามแบบฝึกได้ (ใช้การสังเกต)