1.สนทาน=เล่นเกม2.อบอุ่นร่างกาย=กระตุ้นข้อต่อ/เคลื่อนที่ช้าสลับเร็ว/เล่นเกมวิ่งส่งของ3.ทบทวนทักษะ=เล่นพื้นแบบจับคู่ลูกต่ำลูกสูง/ปาเปิดประจำต่ำแหน่ง4.ทักษะใหม่= การเล่นเกมรุกและเกมรับ/ฝึกเสิร์ฟ/ฝึกฟาด/ฝึกชง5.สถานการณ์แข่งขัน=ลงเล่นทีม 3-3 / ลงเล่มทีม 2-26.สมรรถภาพ=ความอ่อนตัว/ความคล่องแคล่วว่องไว/ความแข็งแรง7.อบอุ่นร่างกาย=จับคู่ยืด8.ข้อมูลย้อนกลับ= นักกีฬามีเรื่องพูดคุยสอบถามหลังจากฝึกซ้อมเสร็จ