10 นาที 1. ผู้ฝึกสอนทบทวนพื้นฐานการเล่นตะกร้อ เนื่องจากไม่ได้ซ้อมเป็นเวลานานจากสถานการณ์การระบาดของโรคโควิด 1930 นาที 2. ผู้ฝึกสอนนำผู้เล่นอบอุ่นร่างกาย 2.1) กระตุ้นข้อต่อเริ่มจาก คอ ไหล่ ข้อศอก เอว สะโพก เข่า และข้อเท้า 2.2) อบอุ่นร่างกายโดยใช้อุปกรณ์30 นาที 3. การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ 50 นาที 4. นักเรียนฝึกการการเคลื่อนไหวตามฐานกิจกรรม ดังนี้ 4.1) การเคลื่อนที่เข้าออก 4.2) การฝึกยกขาข้ามสิ่งกีดขวาง 4.3) บันไดฝึกความคล่องตัว 4.4) กระโดดบนยางรถยนต์ 4.5) กระโดนข้ามสิ่งกีดขวาง30 นาที 5. ผู้ฝึกสอนให้ผู้เล่นเดาะลูกด้วยข้างเท้าด้านใน30 นาที 6. การคลายอุ่น 6.1) ผู้เล่นวิ่งเหยาะๆ เบาๆ 6.2) ผู้เล่นยืดกล้ามเนื้อ