- อบอุ่นร่างกาย 7-12 นาที- ให้ผู้เรียนไปทำความสะอาด ล้างตัว ก่อนทำการลงสระ- สร้างความคุ้นเคยกับน้ำ (เตะขาข้างขอบสระ กวักน้ำล้าหน้า)- ให้ผู้เรียนฝึกการเป่าน้ำบนบก เป่าน้ำใต้น้ำ- ให้ผู้เรียนจับขอบสระเตะขา- ให้ผู้เรียนจับขอบสระพลิกหน้าหายใจ- ให้ผู้เรียนจับขอบสระ (สอนวาดมือท่าคอร์สโตก)ใช้เวลาในการสอน 2 ชั่วโมง คลายอุ่น ขึ้นมาล้างทำความสะอาดและเช็คของที่สระก่อนออก