- อบอุ่นร่างกาย 7-12 นาที - ให้ผู้เรียนไปทำความสะอาด ล้างตัว ก่อนทำการลงสระ - ทบทวนการเรียนครั้งที่แล้ว - สอนเตะขาท่ากบ โดยจับขาให้ผู้เรียนทำท่าทางที่ถูกต้อง - สอนการขึ้นมาหายใจท่ากบ และความสัมพันธ์ระหว่างการขึ้นมาหายใจ มือ และเท้า - สอนการว่ายท่าผีเสื้อ การวาดมือ - สอนการเตะขาท่าผีเสื้อ ใช้เวลาในการสอน 2 ชั่วโมง คลายอุ่น ขึ้นมาล้างทำความสะอาดและเช็คของที่สระก่อนออก