- อบอุ่นร่างกาย 7-12 นาที - ให้ผู้เรียนไปทำความสะอาด ล้างตัว ก่อนทำการลงสระ - ทบทวนการเรียนครั้งที่แล้ว - ให้ผู้เรียนจับขอบสระพลิกหน้าหายใจ - ให้ผู้เรียนจับขอบสระ (สอนวาดมือท่าคอร์สโตก) - สอนการว่ายกรรเชียงโดยช่วยจับก่อน (กอดคลิกบอร์ดในช่วงแรก) - สอนการเตะขาโดยกอดคลิกบอร์ดไว้ที่หน้าอกแล้วเตะขา ใช้เวลาในการสอน 2 ชั่วโมง คลายอุ่น ขึ้นมาล้างทำความสะอาดและเช็คของที่สระก่อนออก