- อบอุ่นร่างกาย 7-12 นาที - ให้ผู้เรียนไปทำความสะอาด ล้างตัว ก่อนทำการลงสระ - สร้างความคุ้นเคยกับน้ำ (เตะขาข้างขอบสระ กวักน้ำล้าหน้า) - ให้ผู้เรียนฝึกการเป่าน้ำบนบก เป่าน้ำใต้น้ำ - ให้ผู้เรียนจับขอบสระเตะขา - ให้ผู้เรียนจับขอบสระพลิกหน้าหายใจ - ให้ผู้เรียนจับขอบสระ (สอนวาดมือท่าคอร์สโตก) ใช้เวลาในการสอน 2 ชั่วโมง คลายอุ่น ขึ้นมาล้างทำความสะอาดและเช็คของที่สระก่อนออก