1. ผู้ฝึกสอนทบทวนพื้นฐานการเล่นเซปรักตะกร้อ 2. ผู้ฝึกสอนนำผู้เล่นอบอุ่นร่างกาย 2.1) กระตุ้นข้อต่อเริ่มจาก คอ ไหล่ ข้อศอก เอว สะโพก เข่า และข้อเท้า 2.2) วิ่งเหยาะๆ 3. การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ 4. ผู้เล่นตัวชงฝึกเดาะลูกพื้นฐาน และการตั้งลูกเพื่อทำหน้าตาข่าย5. ผู้เล่นตัวทำฝึกการเตะลูกหน้าตาข่าย6. ผู้เล่นฝึกการตั้งลูกและการเตะลูกหน้าตาข่าย7. การคลายอุ่น 7.1) ผู้เล่นวิ่งเหยาะๆ เบาๆ 7.2) ผู้เล่นยืดกล้ามเนื้อ