เวลา รายละเอียด5 นาที 1. ผู้ฝึกสอนพูดคุยเรื่องระเบียบวินัยในการซ้อมตะกร้อ20 นาที 2. ผู้ฝึกสอนนำผู้เล่นอบอุ่นร่างกาย 2.1) กระตุ้นข้อต่อเริ่มจาก คอ ไหล่ ข้อศอก เอว สะโพก เข่า และข้อเท้า 2.2) วิ่งช้า หรือเดินเร็วเพื่อเพิ่มการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต 2.3) ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ30 นาที 3. ฝึกการเคลื่อนไหว ฐานละ 3 นาที แล้วพัก 3 นาที ดังนี้ 3.1) ตาราง 9 ช่อง 3.2) บันไดฝึกความคล่องตัว 3.3) โยกเท้าข้ามกรวย 3.4) ฝึกการเคลื่อนที่เข้าออก 3.5) ฝึกกระโดดยางรถยนต์ 3.6) การเคลื่อนที่ตามห่วงยาง40 นาที 4. นักเรียนฝึกส่งลูกตอบโต้กัน25 นาที 5. การคลายอุ่น 5.1) ผู้เล่นวิ่งเหยาะๆ เบาๆ 5.2) ผู้เล่นยืดกล้ามเนื้อ