เวลา รายละเอียด5 นาที 1. ผู้ฝึกสอนให้ผู้เล่นจับลูกตะกร้อ แล้วตั้งคำถาม 1.1) ตะกร้อมีแหล่งกำเนิดจากประเทศใด 1.2) ตะกร้อทำจากอะไร 1.3) ตะกร้อมีกี่รู้20 นาที 2. ผู้ฝึกสอนนำผู้เล่นอบอุ่นร่างกาย 2.1) กระตุ้นข้อต่อเริ่มจาก คอ ไหล่ ข้อศอก เอว สะโพก เข่า และข้อเท้า 2.2) วิ่งช้า หรือเดินเร็วเพื่อเพิ่มการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต 2.3) ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ 2.4) วิ่งช้าสลับเร็ว 2.5) กระตุ้นกล้ามเนื้อมัดใหญ่20 นาที 3. ผู้ฝึกสอนให้ผู้เล่นโยนลูกตะกร้อเพื่อสร้างความคุ้นเคยกับลูกตะกร้อ 3.1) โยนลูกตะกร้อด้วยมือเดี่ยวโดยห้ามให้ลูกตะกร้อหมุน 3.2) โยนลูกตะกร้อสลับมือ 3.3) โยนลูกตะกร้อไปข้างหลังแล้วจับ 3.4) โยนลูกสลับกับเพื่อน30 นาที 4. ฝึกเดาะตะกร้อ 4.1) ผู้ฝึกสอนนำตะกร้อไปเคาะบริเวณใต้ตาตุ่มเพื่อกระตุ้นจุดสัมผัส 4.2) ฝึกท่ายืน โดยให้ผู้เล่นยืนย่อตัวและแยกปลายเท้าออก 4.3) ผู้เล่นฝึกยกเท้าซ้ายสลับขวา 4.4) ผู้ฝึกสอนจับตะกร้อแล้วให้ผู้เล่นฝึกเตะโดยให้สัญญา ย่อ?ยก?เตะ 4.5) ผู้ฝึกสอนให้ผู้เล่นปล่อยลูกตะกร้อตกพื้น 1 ครั้ง และเดาะด้วยข้างเท้า ด้านใน25 นาที 5. การคลายอุ่น 5.1) ผู้เล่นวิ่งเหยาะๆ เบาๆ 5.2) ผู้เล่นยืดกล้ามเนื้อ