เวลา รายละเอียด5 นาที 1. ผู้ฝึกสอนทบทวนการเดาะตะกร้อด้วยข้างเท้าด้านใน20 นาที 2. ผู้ฝึกสอนนำผู้เล่นอบอุ่นร่างกาย 2.1) กระตุ้นข้อต่อเริ่มจาก คอ ไหล่ ข้อศอก เอว สะโพก เข่า และข้อเท้า 2.2) วิ่งช้า หรือเดินเร็วเพื่อเพิ่มการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต 2.3) ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ 2.4) ฝึกการเคลื่อนไหวโดยใช้อุปกรณ์70 นาที 3. ฝึกเดาะตะกร้อ 3.1) ผู้ฝึกสอนนำตะกร้อไปเคาะบริเวณใต้ตาตุ่มเพื่อกระตุ้นจุดสัมผัส 3.2) ฝึกท่ายืน โดยให้ผู้เล่นยืนย่อตัวและแยกปลายเท้าออก 3.3) ผู้เล่นฝึกยกเท้าซ้ายสลับขวา 3.4) ผู้ฝึกสอนให้ผู้เล่นฝึกเดาะตะกร้อ 3.5) ผู้ฝึกสอนให้ผู้เล่นโยนตะกร้อให้เพื่อนแล้วเดาะ 2 ครั้งแล้วส่งกับคืน 3.6) ผู้ฝึกสอนให้ผู้เล่นฝึกเดาะลูกส่งกัน25 นาที 4. การคลายอุ่น 4.1) ผู้เล่นวิ่งเหยาะๆ เบาๆ 4.2) ผู้เล่นยืดกล้ามเนื้อ