1.สนทนา=เล่นเกม2.อบอุ่นร่างกาย=การกระตุ้นข้อต่อ/การวิ่งช้าสลับเร็ว เคลื่อนไหวโดนใช้อุปกรณ์3.ทบทวนทักษะ=เดาะตะกร้อ 20นาที เตะโต้คู่สูงต่ำ 30นาที/ป่าเปิดข้างล่ะ20ครั้ง4.ทักษะใหม่=ตัวเตะโยนเตะลูกหน้าตาข่าย/ตัวชงไล่ชงตามจุด/ตัวเสิร์ฟฝึกเสิร์ฟแดนหลังและเสิร์ฟในสนาม/ตีเปิด/5.สถานการณ์แข่งขัน=ลงเล่นทีม 3-3 6.สมรรถภาพร่างกาย=ความแข็งแรง/อดทน /ความอ่อนตัว7.คลายอุ่น=วิ่งช้าๆ/จับคู่ยืดกล้ามเนื้อ8.ข้อมูลย้อนกลับ=นักกีฬาสามารถปฎิบัติตามแบบฝึกได้