1.สนทนา=เล่นเกม2.อบอุ่นร่างกาย=การกระตุ้นข้อต่อ/การวิ่งช้าสลับเร็ว เคลื่อนไหวโดนใช้อุปกรณ์3.ทบทวนทักษะ=เดาะตะกร้อ 10นาที เตะโต้คู่สูงต่ำ 20นาที4.ทักษะใหม่=ตัวเตะโยนเตะลูกหน้าตาข่าย/ตัวชงฝึกชงลูกสูงต่ำ/ตัวเสิร์ฟฝึกเสิร์ฟแดนหลัง/ตีเปิด5.สถานการณ์แข่งขัน=ลงเล่นทีม 3-3 /4-4/2/2 6.สมรรถภาพร่างกาย=ความแข็งแรง/อดทน /ความอ่อนตัว7.คลายอุ่น=วิ่งช้าๆ/จับคู่ยืดกล้ามเนื้อ8.ข้อมูลย้อนกลับ=นักกีฬาสามารถปฎิบัติตามแบบฝึกได้