1.สนทนา=เล่นเกม2.อบอุ่นร่างกาย=การกระตุ้นข้อต่อ การเคลื่อนที่ช้าสลับเร็ว3.ทบทวนทักษะ=เดาะตะกร้อ 10นาที /เตะโต้คู่ 10นาที4.ทักษะใหม่=ตีเปิด เน้นเกมรับ เสิรฟ์ 5.สถานการณ์แข่งขัน= ลงทีม ตีเปิด เสิรฟ์ 3ลูก 6.สมรรถภาพ= ความแช็งแรง/ความอนทน/ความอ่อนตัว7.คลายอุ่น=วิ่งช้า จับคู๋ยืดกล้ามเนื้อ