1.อบอุ่นร่างกาย (ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ) 2. เล่นเกม (เกมเสริมทักษะการเคลื่อนที่) 3.ทบทวนทักษะเดิม (การใช้เข่า) 4.เพิ่มทักษะใหม่ (การใช้ศรีษะ) 5.สร้างกล้ามเนื้อที่เเข็งเเรง (เเบบมีผู้ช่วย) 6.คลายอุ่น (วิ่งเบาๆและยืดเหยียดกล้ามเนื้อเเบบมีผู้ช่วย)